بخش ۲: وضعیت بدن (Posture)
بدن ما دائما در حال ارسال سیگنال به افرادی است که با آنها ملاقات میکنیم. وضعیت بدن بر قضاوت‌ها و برداشت آنی  افراد درباره‌ی ما، و همچنین بر تصور ما از خودمان اثر می‌گذارد. بعلاوه، حفظ وضعیت صحیح بدنی برای سلامتی اعضای بدن و ستون فقرات ما نیز مفید است.
صاف اما راحت بایستید
برای یافتن یک وضعیت بدنی مناسب، موارد زیر را انجام دهید:
۱. پاهایتان را به اندازه عرض شانه و یا استخوانهای جانبی لگن خود باز کنید.
۲. به حالتی که انگار چیزی از ناحیه سر شما را به بالا میکشد، تلاش کنید قد خود را بکشید.
۳. در این حالت ایستاده، شانه هایتان را شل کنید.
۴. عضلات گردن‌تان را کمی شل کنید و زاویه سرتان را بگونه ای تنظیم کنید که برای نگاه‌ کردن در چشمان فردی با قد متوسط مجبور نباشید به بالا یا پایین نگاه کنید.
تعدادی نکات:
•    در حالیکه سعی دارید وضعیت درست بدنی خود را حفظ کنید، تا جای ممکن راحت و آرام باشید.
•    سینه خود را به زور جلو نیاورید (حالت سینه کفتری). قفسه سینه باید صاف باشد، درست مانند وقتی که روی زمین دراز کشیده‌اید.
•    به آرامی اندکی شانه‌هایتان را به عقب بکشید.
صاف بنشینید، اما نه عصا قورت داده
زمانی که صاف و صحیح روی صندلی مینشینیم، جثه دیگر افراد در نظرمان کوچک تر میشود. و بعلاوه خود ما نیز احساس بلندقامتی میکنیم که بار روانی مثبتی در پی دارد. پشت‌تان را صاف، اما تا جای ممکن راحت نگه دارید.
با ایجاد کشش در بخش میانی بدن‌تان کمی تنش مثبت ایجاد کنید
ماهیچه‌های شکم، کمر و بطور کلی بخش میانی بدن‌تان هرگز نباید هنگام ایستادن یا نشستن شل باشند. بنابراین آگاهانه در ماهیچه‌های شکم و مرکز بدن‌تان کمی ایجاد تنش کنید. این کار علاوه بر آنکه نشانگر وضعیت خوب بدنی شما است، راه رفتن موقر و صحیح را امکان پذیر میکند.
پاهایتان را به  اندازه عرض شانه و یا استخوان لگن باز کنید
نحوه قرار گرفتن پاها نکات زیادی را درخصوص شما به دیگران منتقل میکند. هرچند این ادعا چندان علمی نیست، اما معمولا نزدیک هم بودن پاها نشان دهنده دم اطمینان است، در حالیکه فاصله داشتن آنها از هم حاکی از اعتماد به نفس است.
وانگهی نزدیک بودن و دور بودن بیش از اندازه‌ی پاها هم میتواند برداشت نامطلوبی را موجب شود.
بخش ۳: ورود به یک اتاق
لحظه‌ای که به یک اتاق وارد میشوید درست لحظه‌ای است که خودتان را در معرض قضاوت افرادی قرار میدهید که در آن اتاق هستند. پس از این فرصت بهره برداری کنید.
شاید تکنیک‌هایی مثل خوش پوشی و پوشیدن لباسهای آنچنانی در مواردی توصیه شود، اما این توصیه شامل همه‌ی موقعیت‌ها نمی‌شود.
خوشحالی خودتان در بودن در آن جمع را بوسیله لبخندتان نمایش دهید
صرف نظر از اینکه واقعا خوشحال هستید یا نه، زمانی که وارد اتاق میشوید لبخند بزنید. طوری لبخند بزنید که انگار واقعا از آنچه می‌بینید لذت می‌برید. البته افراط هم به خرج ندهید و با صدای بلند نخندید. طوری لبخند بزنید که گویی پس از چند روز هوای آلوده و غبارآلود حالا میتوانید کوههای زیبای اطراف تهران را تماشا کنید و از اسمان آبی لذت ببرید.
با جمع احوالپرسی و خوش و بش کنید
نباید با داد و فریاد و صدای بلند احوالپرسی کنید و توجهات را بطور آشکار به خود جلب کنید ، مگر اینکه این نوع رفتار مورد پسند آنها باشد.  
•    ارتباط چشمی برقرار کنید
به افراد حاضر بی تفاوت و سرسری نگاه نکنید. به چشمانشان بنگرید و اگر کسی چشم در چشم شما دوخت، متقابلا به او لبخند بزنید. کاری کنید که دیگران احساس خوشایند و مثبتی از ورودتان داشته باشند.
حوصله کنید و زمان بگذارید
این کار نه تنها نشان‌دهنده‌ی اعتماد به نفس ، بلکه نگرش باز ما را نیز نشان میدهد.

برای (دوستان خیالی) دستی تکان دهید
ساختار انسان به شکلی است که افرادی را که دوستان زیادی دارد دوست داشته یا به او احترام بیشتری بگذارد. وقتی وارد اتاق یا فضایی میشوید با حضار سلام و احوال پرسی کنید، و به دنبال آن برای دوستانتان (حتی دوستان خیالی!) دست تکان دهید و جملاتی مثل این را نیز اضافه کنید: «الان میام پیشتون!»
نگران چیزی نباشید و خیالتان از بابت انجام این کار راحت باشد. حتی میتوانید در گردهماییها و مناسبتهای بزرگ هم دست به چنین کاری بزنید. یادتان باشد که آدم پشت سرش را نمی‌بیند و در واقع هیچ انسانی دید ۳۶۰ درجه ای ندارد. اگر برای فردی که مثلا پشت سر فرد روبه‌روی شما است و اصلا وجود خارجی ندارد دست تکان دهید، فرد روبه‌رو نمی‌داند که شما برای هوا دست تکان داده‌اید.
این کار تاثیرات چندی دارد:
•    مردم اینطور فرض می‌کنند که شما با افراد آشنایی دارید
•    اینگونه زمان بیشتری دارید تا با آرامش به اطراف نگاه کنید
•    و بالاخره احساس اعتماد به نفس بیشتری از این طریق خواهید کرد
نکته اینجاست که بی آنکه ترسی به دل راه بدهید و با اعتماد به نفس کامل دست تکان بدهید. جوری دست تکان دهید که گویی بهترین دوستانتان در آن سوی اتاق منتظرتان هستند و شما تلاش می‌کنید به او بگویید فورا خود را به او می‌رسانید.
بخش ۴: دست دادن
آقایان بویژه در مورد نحوه‌ی دست دادن با ایشان حساس هستند. دست دادن ضعیف یا موسوم به  ماهی مرده  به سرعت میزان دوست داشتنی بودنتان را کاهش میدهد. به این نکات توجه کنید:
•    در دست دادن پیشدستی نکنید. دست دادن یک کار گروهی است.
•    فشار دست‌تان به اندازه ای باشد که گویی میخواهید دسته یک تابه تقریبا سنگین را بگیرید.
•    اگر کسی مثل ماهی مرده و شل و وارفته با شما دست داد، دستش را سخت فشار ندهید.
هنگام دست دادن ارتباط چشمی برقرار کنید
دزدیدن نگاه و به این طرف و آن طرف نگریستن، ناخودآگاه احساسی منفی را در افراد مقابل تداعی میکند؛
•    اینکه شما به آن فرد توجه نمیکنید و یا برای او احترام قائل نیستید
•    و یا احیانا چیزی برای مخفی کردن دارید.
تنها به قدری در چشمان فرد مقابلتان نگاه کنید که رنگ چشمان او را بخاطر بسپارید. نگاه خیره نکنید و فقط لحظه‌ای به چشمان او نگاه کنید.
جوری لبخند بزنید انگار که روز خوبی را برایتان رقم زده اند
هنگام دست دادن و زمانی که به چشمان فرد مقابلتان نگاه میکنید طوری لبخند بزنید که گویی چیزی در چشمان او می‌بینید که شما را خوشحال می‌کند.
با صدای بلند نخندید و فقط تبسمی به لب داشته باشید.

ادامه این یادداشت را فردا بخوانیم

سبز باشید